【挖好康】休日手帳：180度改變人生的52個假日提案-哪裡買的到?
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Milly（旅行筆記文字者）．田臨斌老黑（樂活家）．徐瑞娟（魅麗雜誌社長）．張倞菱（儂儂雜誌總編輯）．張德芬（身心靈作家）〔依姓氏筆劃順序排列〕
或許有人會說，如何休假、如何放鬆都要學習?!是不是太刻意了。
2019熱銷商品但是想想我們不是也都在經過練習後，才能悠遊在水面、暢快的迎風騎車。
真的～單單是嘗試換一條路回家，眼前風景就會不同。──Milly（旅行筆記文字者）
商品訊息簡述:
作者： 佐藤傳
新功能介紹- 譯者： 黃薇嬪
- 出版社：遠流
新功能介紹 - 出版日期：2014/11/29
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
違規左轉被攔不爽 男騎士罵警「笨蛋」罰5萬 | 法律前線 | 社會 | 聯合新聞網
林姓男子前年4月騎車未待轉，遭警攔停，竟大罵邱姓警員「笨蛋」，經邱警提告妨害公務，林男被簡易庭判處拘役50天，得易科罰金5萬元。檢察官認為判太輕上訴，但院方認為判決合理，駁回上訴維持原判。判決書指出，林男2017年4月7日晚上10點33分，騎機車經過北市士林區中山北路、忠誠路口，因違規左轉被邱姓執勤警員攔查，沒想到林男心生不滿，大罵邱警「笨蛋」，邱警認為有損尊嚴提告。. } 特惠活動折價券代碼}); } 林男訊時、開庭時皆坦承犯行。法官認為，「笨蛋」這詞言語粗鄙、輕蔑，送禮酒推薦足以貶損人格，且當時是公開場合，林男罵的對象是正在執行公務的警察，判處林男拘役50天，得易科罰金，以新台幣1000元折算1日。檢察官認為，林男公然侮辱警察，挑釁國家公權力，且當時有圍觀群眾，林男罵警察行為，易被大眾仿效，犯後又未與邱警和解，判處拘團購人氣產品役50天過輕，提起上訴，但遭士林地院駁回，維持原判。林姓男子前年4月大罵邱姓警員「笨蛋」，被士林簡易庭判處拘役50天，得易科罰金5萬元。圖／報系資料照 分享 網購人氣商品開店送禮推薦facebook
【過年放心】日本研究：睡前吃不會讓你變胖 關鍵在戒菸戒酒吃好睡好
農曆年節將至，親朋好友團圓齊聚享用年菜，若擔心過完年人也「圓」一圈，最新日本研究指出，血糖高低關鍵不在睡前飲食，而是充足的睡眠與均衡健康的食物，同時也應遠離酒精、吸菸。在過年期間也盡量避免久坐沙發，研究顯示運動也極為重要，在良辰佳節不妨揪揪出去走春。
高血糖可能導致糖尿病、體重增加、心臟病等問題。日本岡山大學（Okayama University）健康科學研究所（Graduate School of Health Sciences）的研究人員1月在《BMJ Nutrition》發表研究顯示，當日最後一餐與就寢時間在2小時以內，並未影響長期血糖水平──醣化血紅素（HbA1c）的變化。
什麼是醣化血紅素（HbA1c）？
醣化血紅素反映血糖長期的平均值。
台灣衛福部資料顯示，紅血球平均壽命120天，因此，測定血中醣化血紅素百分比，顯示最近兩、三個月來血糖控制情形；血糖越高，被醣化的血紅素百分比也就越高。
吃好睡好戒菸戒酒多運動 血糖才正常
日本研究調查1573名40到74歲、沒有任何糖尿病或前期症狀的日本人進行研究，發現醣化血紅素的穩定與睡前飲食較無關聯，關鍵因素在於控制身體質量指數（BMI）、戒菸和戒酒，且須獲得充足的睡眠，及攝取健康及均衡的飲食。
一份自2012年至2014年的長期研究發現，比起睡前飲食，「體重、血壓、血脂、運動、吸菸、飲酒，與醣化血紅素更有關聯」。
研究提醒，此研究為觀察性質，且僅能表示關聯而無法代表因果關係；同時指出，日本的飲食包含蔬菜及膳食纖維，與其他國家較為不同。
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